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影响睡眠的几大因素 你必须知道

发布时间:2019-02-14 关注量:57次 来源:诱饵

美容觉现在成为了大家注意的焦点,特别是现在的女性,但是由于生活的压力或者生活的各种坏习惯,睡觉反而成了一种问题,特别在现在的手机控时代,手机现在成了我们睡眠的杀手,如果还不注意,手机影响睡眠,睡眠影响身体健康,最终将成为健康的杀手。

4.床铺质量差

床垫凹凸不平睡得后背好痛睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了这种情况下可知,品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。

躺着感觉非常舒适的床确实相当昂贵,但作为睡眠质量与健康的投资,可比名牌包性价比高多了。所以咬咬牙去买个高质量、更舒适的床吧!

5.闹钟的表盘颜色鲜艳

大多数床边放的数码闹钟的表盘在黑暗的环境下会发出较亮的荧光色,令人苦恼的是,把表盘每次朝向自己,被荧光晃过之后就很难再入睡了。把卧室尽量弄得暗一点是正确做法,有机会的话顺便换个不太显眼的闹钟吧。

6.睡不着就数羊

经常听到睡不着的话去数羊就好了这种说法。可是,不知不觉就数乱了,然后会突然想诶?数到哪了?258还是259?。这样一来,恐怕会变得更清醒吧。

望着天花板数羊没用的。怎么都睡不着的时候就先起来,盯着杂志看一会,拿出账本随便写写,做一些不用动脑的事转换下心情。一会儿功夫就会感觉有睡意了。

7.睡前做锻炼

白天做锻炼的话能够给身心注入能量,做完会感觉十分畅快吧!可是,深夜做锻炼的话体温会上升,身体会苏醒哦!所以在睡觉前3个小时左右,不要做锻炼,放松的悠闲地度过这段时间吧!

以上7个影响睡眠的坏习惯,你有吗?是不是对提高睡眠质量有了新的认识?睡眠对健康很重要,希望大家远离这几个坏习惯,有一个好的睡眠。

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