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睡前常见10坏习惯 使你难以入眠

发布时间:2019-02-12 关注量:66次 来源:诱饵

一到春天,人们的睡眠质量就不是很好。晚上总是多梦不说,还总是睡不醒。睡眠质量不好,除了与我们本身的身体状况有关,更多的是被我们自身的一些作息习惯影响,睡觉之前其实有很多的习惯都是会影响睡眠质量的,而且这些习惯,我们大多都已经习以为常,不觉得有什么大问题,但其实,这些小习惯,严重地影响着睡眠的质量。

睡前的几个坏习惯:

睡前讲电话

很多人喜欢躺在床上和朋友和恋人互诉衷肠,久而久之就形成习惯。事实上,睡前煲电话粥会使睡眠质量下降。

睡前生气

睡觉前生气,或者有比较强烈的情绪波动,都会使得人难以入眠,即使入眠了,带着千丝万缕进入睡眠状态,也一定会影响睡眠质量。

睡前看电视、电视、手机

电视、电脑和手机的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激,大脑会因此产生兴奋感,让人产生错觉,以为现在还不是睡眠时间,使人难以进入睡眠状态。

睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑处于兴奋状态,人不能安然入睡。

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