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专注睡眠几十年,诱饵助眠香薰分为喷雾型和香薰型两种

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巧用食物应对失眠 安全又健康

发布时间:2019-02-10 关注量:25次 来源:诱饵

生活节奏的加快,失眠便伴随着很多人,白天的辛苦工作本想晚上能够美美得睡上一觉,但是却不尽人意,那种想睡但睡不着的感觉,我想很多人都经历过,偶尔一天两天失眠还不是个问题,最担心的就是长时间的睡不着觉,那会对自己的健康有多大的影响呢?慢慢地,健康也没有了,就连精神都会变得紧张,每到晚上就担心睡觉问题。逐渐造成恶性循环。

调整失眠的食疗:又称安神菜,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。酸枣:酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠,方法很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人,除了常喝酸枣仁茶,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

俗话说,失眠不是病,但是失眠起来很要命,试想一下,经过忙碌的一天,晚上本改是修身养性的好时段,却因为失眠而扰乱了整一个生物钟,久而久之,失眠对于身体健康的影响是非常大的,不仅身体健康受损,精神方面也会错乱,所以每个人要重视睡眠质量,不要以为失眠不是一种疾病。

针对失眠的朋友们,我们有如下建议或许可以帮助您提高睡眠质量。晚上睡觉前喝一杯加有蜂蜜的温牛奶;可以把卧室的灯换成暖色调的,比如暗黄色啊,可以听听轻音乐,忘记白天的烦恼,不要把负面情绪带到睡眠中。相信广大患者可以通过自己的努力而提高睡眠质量。

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