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酷热夏季改善睡眠质量安睡到天亮

发布时间:2019-02-09 关注量:200次 来源:诱饵

一到了夏季,睡眠就成了问题。因为天气炎热所以我们在晚上常常失眠。如何才能在炎热的夏季睡个美美的好觉呢?提高睡眠质量,在酷暑难耐的季节依然能一夜好眠。即使夜晚也难驱散酷暑,开着空调睡觉俨然成了人们躲避高温侵袭的生活常态。但这样只会让身体暂时感到舒适,却会让人们抵抗力变弱,更易感染疾病。怎样才能在夏日拥有高质量健康睡眠?

天气燥热难以入眠巧用水资源

酷热的桑拿天让人无法静下心来,止不住的汗液大颗低落、闷热的空气充斥着鼻腔,即使困倦袭来也很难平静入睡,这不仅会影响人们白天的精神状态,更会让身体处于疲惫的透支状态。都说水利万物而不争,夏季巧用水资源,驱散炎热好入眠,下面就让我们一起来看看水的消暑妙招吧!

1.合理饮水补充身体水分

夏季气温高,人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温,适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水,但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收,还容易给肠胃带来负担,无法安稳睡眠。所以,养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯是十分有必要的。

2.热水沐浴驱热解乏两不误

夏季夜晚想要拥有精致睡眠,热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨,回到家中的人们总是会感到身心疲惫,如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡,不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳,还能洗掉身上的汗液,降低低温,让你快速入眠。记得,时间不少于20分钟咯!

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