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6款安神助眠粥助你摆脱失眠困扰

发布时间:2019-02-08 关注量:32次 来源:诱饵

随着人们生活水平的提高,人们的生活压力越来越大,很多人白天忙于工作,但是晚上却因压力过大,心情抑郁等原因深受失眠困扰。那失眠怎么办呢?下面让我为大家介绍6款能够有效缓解失眠症状,安神补气的助眠粥。

小米枣仁粥

食材:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜。

功效:睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠

山药莲子粥

原料:莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,白糖适量。

制法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可。

用法:每日2次。

功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

桂圆芡实粥

原料:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁、蜂蜜各20克。

制法:先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

用法:早晚各1次。

功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱(神经内科心理咨询)、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

芝麻核桃粥

原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克,白糖少许。

制法:将桑叶水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。

用法:早晚各1次。

功效:此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

远志枣仁粥

原料:远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克。

制法:先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁,再与粳米煮成粥。

用法:晚间临睡前食用。

功效:此粥具有宁心安神、健脑益智之功效,适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。

枸杞百合羹

原料:枸杞子、百合各15克,鸡蛋黄1个,冰糖适量。

制法:先将枸杞子、百合加清水适量,同煮稠烂,然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖,再煮沸片刻即可。

用法:每日2次,可常食。

功效:引粥具有补肝肾,安心神的功效,适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。

失眠会导致精神萎靡、黑眼圈、皮肤质量下降,长此以往更会损伤身体器官,导致重大疾病。很多人失眠的时候常常吃一些镇定助眠的药物,然而,药物难免会对身体产生一定的伤害。食疗是治疗失眠的最佳方式,大家可以通过以上几个安神助眠粥来让自己摆脱失眠困扰。

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