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冬季四种食物帮你有效调节睡眠

发布时间:2019-02-06 关注量:33次 来源:诱饵

我们知道,每天如果能保证充足的睡眠是对身体健康很有帮助的,可是现在社会发展节奏快,人人的工作压力大,许多人都存在睡眠不足或失眠等状况,下面小编就来为您介绍几种有助于睡眠的食物,希望能够使您每天睡眠充足。

香蕉:让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可促进排便。

菊花茶:凝神静气的天然药方菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

温牛奶:色氨酸发挥镇静功效睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

蜂蜜:有助于睡前放松

往的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

小编温馨提示:以上是四种常见的有助于睡眠的食物,准备起来方便效果又好,希望对睡眠的朋友有一定的帮助。虽然工作忙碌但每天睡眠最好能够保证7~8个小时,尽量不要熬夜,因为夜晚是身体排毒的时间,可以早起但不建议晚睡,有了好的身体才能有好的工作。

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