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诱饵深眠产品 PRODUCT

专注睡眠几十年,诱饵助眠香薰分为喷雾型和香薰型两种

健康贴士 HEALTHY

良好的睡眠习惯保证健康生活

发布时间:2019-02-02 关注量:178次 来源:诱饵

失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。要有健康的身心应养成良好的睡眠习惯。

1、适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉。

2、即使失眠,不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。

3、进食定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

4、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目,禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。

5、卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜。

6、有睡意才上床,不要上床等觉。

7、如果有烦心事、要紧事,睡前把它写下来,不要上床再思来想去。安全合理配合药物治疗。

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