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失眠的缓解方法都有哪几种呢?

发布时间:2019-01-31 关注量:27次 来源:诱饵

平时生活中大家需要注意失眠的存在,当出现了失眠之后,情绪比较焦虑,而且还会严重的影响到第二天的工作,对患者的身体危害极大,所以,大家需要注意一些合理的调节方法,那么,失眠的缓解方法都有哪几种?

三招搞定失眠困扰

招数一:养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二:营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

招数三:借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的盐,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。

希望大家尽早认识这种情况,3招搞定失眠有效地摆脱这种情况,平时生活中也要注意自己的情绪变化,要注意全身放松,而且要注意调节自己的心态,不要忽视疾病的危害,希望大家注意失眠的一些常见原因,根据原因治疗。

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