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养生误区 良好睡眠有五大禁忌

发布时间:2019-01-07 关注量:28次 来源:诱饵

睡眠质量的好坏影响着我们每个人的身体健康。所以在日常生活中,我们应该要养成良好的睡眠习惯,不再熬夜打电脑手机了。那么你们知道好睡眠有哪些禁忌吗?下面小编为大家介绍良好睡眠的五大禁忌,希望对大家有所帮助。

1、忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

2、忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠

3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,尽量使情绪平稳。

4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃,从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶和咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

以上介绍良好睡眠的五大禁忌,你们是不是已经都尽量远离它们了呢?如果长时间失眠的话,对自身的健康是非常不利的。所以我们应该要多加爱惜自己的身体才行,健康可是一辈子的事情哦。

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