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天然安眠激素可缓减失眠症状

发布时间:2019-01-07 关注量:40次 来源:诱饵

平时,你会不会常常因为失眠而烦恼吗?对此,专家为你介绍一种天然的安眠激素,可有效的缓解你的失眠症状。现在市场上热销的保健食品——脑白金,其主要成分为褪黑激素。研究表明,褪黑激素的主要作用是调节睡眠/清醒周期、协调心率平衡和帮助人们倒时差。人脑中的松果体(即垂体)是分泌褪黑激素的主要器官。最新研究证实,肠道中也能生成一定量的褪黑激素。

人体内若缺乏足量的褪黑激素,就会引起失眠、肠道不适及肥胖等多种症状。更重要的是,长期缺乏褪黑激素可导致人体提前衰老。故褪黑激素对人体来说是非常重要的一种生理激素。有趣的是,不仅人体能产生褪黑激素,某些植物(其中包括我们日常所吃的一些食物)中同样含有褪黑激素成分。令人迷惑的是,人和其他哺乳动物都需要睡眠,以便让忙碌了一天的大脑放松。难道植物也需要睡眠吗?对此疑问,植物学家的答案是,植物产生褪黑激素并非像人类和其他动物那样是睡眠所需,而是因为褪黑激素本身还是一种出色的天然抗氧剂,植物可用其抵御空气中的臭氧对植株造成伤害。

据报道,我们每天吃的粮食、蔬菜和水果中同样含有极微量的天然褪黑激素成分。如,燕麦含1.8ng/g(ng为英文纳克的缩写,即10亿分之1克),甜玉米含1.3ng/g,大米含1ng/g,小麦含0.2~0.4ng/g,大麦含0.8ng/g,红萝卜含0.6ng/g,西红柿含0.5ng/g,生姜含0.5ng/g,香蕉含0.5ng/g,杏仁含0.6ng/g。那么,我们能否通过食物来补充褪黑激素呢?营养学家的观点是,少量可食性植物(或植物药等)确实具有改善睡眠的效果(如目前国际市场上畅销的小白菊制剂和金丝桃素制剂等),但要想通过进食方式来补充足够剂量的褪黑激素(即每天2mg)以达到治疗目的,则人们必须每次吃几十磅的食物才行,这实际上是做不到的。因此,若要改善睡眠不佳状况,只能购买市售褪黑激素制剂才能起到助眠效果。

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