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睡觉前的四个习惯告别失眠

发布时间:2019-01-06 关注量:33次 来源:诱饵

为什么有的人早晨精神和良好,有的人早晨萎靡不振呢?同样睡眠时间那就是在效率和质量上有一些区别了,当你没有好的睡眠质量的时候,早晨没精力工作的时候,会影响第二天的工作和生活,那么现在看看心烦时候失眠该怎么办呢?一、临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话,那么,我们的肠胃等器官又要开始运转起来了,这样就会加重了器官的负担,身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠,而且还会影响我们的身体健康。二、临睡前避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情,比如听音乐,这样可以让我们的大脑放松,有助于入睡。否则,我们的大脑一直处于兴奋的状态,就算我们躺在床上也是比较难入睡的,躺的时间太长了,就容易出现失眠了。三、睡觉前要保持平静的心情,不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱,从而使得我们入睡困难,还有可能会导致失眠。另外,在睡觉前尽量不要说话,因为说话也会让我们的大脑出现兴奋,思想变得活跃,从而导致失眠。四、临睡前千万不要和浓茶和咖啡,因为浓茶和咖啡的刺激性比较强,饮料中含有较多的咖啡因等物质,会让我们的精神处于一种亢奋的状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外,我们也要避免长时间躺卧在床上不起来:中医说长时间躺卧会伤气,睡眠时间太长也会导致我们出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退等现象。其实人生谁能事事如意呢?如果你感到心情烦躁的时候,可以对着没人的地方大喊几声,也可以在纸上写下自己的心事,千万不要憋在心里,心烦的事情释放出来就能好很多了,心态要放好,这样才能生活好。

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