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应对失眠 3种食疗助你提高睡眠质量

发布时间:2018-12-03 关注量:14次 来源:诱饵

睡眠是特别重要的,无论你身体体质多好,如果你睡眠不好,你也会无精打采,毕竟人不是机器人嘛。很多人经常会被失眠困扰,因为失眠的影响很大。睡眠,对人体健康有着及其重要的作用,因此每一个人都希望拥有良好的睡眠质量。但难免会出现失眠的意外,那么,失眠了怎么办?如何提高睡眠质量呢?介绍几种食疗至于失眠。

1、酸枣仁汤

做法:酸枣仁10克捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。

功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、桂圆莲子汤

做法:取桂圆、莲子各100克,煮成汤。

功效:该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

3、百合绿豆乳

做法:取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶。

功效:对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶含色氨酸能转成血清素促进睡眠

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