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吃什么可以治疗失眠?

发布时间:2018-12-02 关注量:11次 来源:诱饵

失眠是很多当代人的烦恼,是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。那么,吃什么可以治疗失眠呢?下面一起来了解一下吧。

虽然吃的东西不能直接引起失眠症状,可是如果有长期失眠的患者,这时候的饮食一定要选择清淡的和易于消化的食物,平时一定不能吃的过肥腻甘甜。不过可以适量选择吃一些有助于缓解稳定情绪的食物。像河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物对失眠都有好处。老年人的饮食不但要易消化,还可以选择一些具有补脑、益肾的食物,像喝些茯苓粥、淮山药粥等,松子、腰果这种坚果类也是失眠患者可以吃的。但是性热性补药如鹿茸、人参是不适合失眠的人吃的。

葵花籽中富含丰富的蛋白质、糖类,还有多种维生素等成分,这种种子类的食物不但可以平肝、养血,还能降低血压和胆固醇呢。每天晚上嗑一把葵花籽,就有很好的安眠效果。还有莲子不但清香可口,还具有补心脾、养血安神的功效。莲子中含有的有效成分有镇静作用,可以让人入睡的快一些。

大枣和桂圆不但有补血功能,对缺铁性贫血效果不错,这两种食物里面含有的成分还有安神的作用呢,特别适用于体虚瘦弱还健忘的失眠患者。桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。如果是因为过度疲劳而引起的失眠,这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果,不但有利于恢复疲劳,还有助于失眠的缓解呢。

现在大家对于吃什么可以治疗失眠有了一定的了解了吧。失眠发生是有很多原因引起的,不但外部环境可以造成失眠,一些身体的疾病啊、精神紧张等因素都会或轻或重的引起失眠情况。如果是疾病引起的,那只有疾病缓解了失眠才会好。因此平时有失眠症状的时候,一定弄清楚是怎么引起的,只有找到了原因才可以彻底治疗,不过平时饮食上可以吃一些有安神效果的食物,有助于提高睡眠质量,也能缓解失眠症状。

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