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警惕睡眠过长或过短都影响健康

发布时间:2018-11-30 关注量:13次 来源:诱饵

随着生活给人们带来的压力,很多的人们忙于工作,没有充足的睡眠时间,是身体的健康得不到更好的保障,如果长时间,没有充足的睡眠,对身体的危害是极大的,慢慢的就会有一些疾病发生,人每天正常睡眠时间是7到9个小时。在生活中,饮食对人们也是非常重要的,应该多吃一些蔬菜,经常参加一些户外活动,那么睡眠过程我果断对人的水里都有哪些危害呢?

警惕睡眠过长或过短都影响健康

睡眠过长或过短都影响健康,根据对45岁以上的54000人进行的调查研究发现,睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。根据调查结果可知,每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7~9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。

由此,睡眠时间与健康之间的关系得到了确认。以该调查结果为依据,医生在指导慢性病如糖尿病时,需要综合考虑精神层面和体重与睡眠时间之间的关系,并良好进行指导。

平衡好睡眠时间与睡眠质量才能保证良好的睡,根据调查结果可知,最健康的睡眠时间长度在7~9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠,进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。

说到人体健康,人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康,必须要每一种元素都平衡起来,相互作用才能带来健康,睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。

不少人平时猛加班,常常出现睡眠不足,等到周末又使劲睡懒觉,以期待将平时的觉补回来,但这样的模式并非真正健康的模式,反而对身体有所损伤。应当每天坚持7~9个小时的睡眠时长,早上醒来以后马上起床,不要懒洋洋躺在床上赖床,对健康对美容都更有好处。

温馨提示:人们在生活当中一定要警惕自己的身心健康,保证充足的睡眠时间,尽量不要加班。睡眠如果得不到更好的保障就会有一些疾病发生,在休息时间也不要过长了,这样也容易导致身心健康。

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