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六个妙招帮你轻松搞定失眠

发布时间:2018-11-30 关注量:19次 来源:诱饵

所谓失眠就是躺在床上两三个小时还不能入睡,这样的感觉是不是想起来就很痛苦呢?失眠了自然睡眠时间就不充足了,会影响第二天的工作和生活,长此以往身体肯定会出现问题,下面介绍六个妙招,它们能轻松改变失眠情况。

1、抹额

抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。

2、搓手浴面

搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。

3、按揉脑后

按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。

4、按摩耳廓

按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。

5、拍打足三里穴

拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

6、泡足踏石

泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

失眠不同于睡眠障碍,失眠的情况其实应该是比较严重的,想要在短时间内改善并不是非常容易,最好可以从自己的生活细节开始调节,以上六个妙招可以帮助你快速改善失眠的情况,但是日常的生活习惯和自我的心态对睡眠也是有很大影响的。

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