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失眠痛苦如何拜托 选对饮食改善?

发布时间:2018-11-29 关注量:13次 来源:诱饵

随着人们生活节奏加快,压力越来越大。就致使很多人晚上无法入睡,睡眠质量逐渐下降。会严重影响到第二天的工作和生活。各种助于睡眠的食物层出不穷,但并不是所有的食物都是好的,下面就来介绍一些简单有助于睡眠的食物,希望能为各位读者带来帮助。

1、奶制品:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质,饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质,都有促进血清素、治疗失眠的作用。

2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂归脾丸就有桂圆肉。

4、全麦面包:全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

5、大枣:性温、味甘,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨,切小块放入,一同煮开后食用可达到去火生津的效果。

6、莲子:性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

7、蜂蜜:蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症状的作用。

上面是一些简单的有助于睡眠的食物,另外有医学专家指出,失眠患者还必须要有良好的心态。所以我们在治疗失眠,不仅是依靠医疗还要注意日常饮食。希望各位患者能够加强身体护理,争取早日康复。

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