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高中生经常失眠该如何调理睡眠?

发布时间:2018-11-28 关注量:17次 来源:诱饵

高中生经常失眠该如何调理睡眠?不要以为学生应该是一个很快乐的群体,其实学生也有学生苦恼,尤其是高中生,高中生面临着考大学的压力,还有无数的竞争都以成为了高中生失眠的源头,那么对于高中生失眠应该如何治疗呢?

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

保健频道小编温馨提示:以上就是治疗高中生的七种方法,高中生的压力是比较大的,面对学业的压力以及家人的期望,都会出现失眠,所以要治疗失眠,首先要学会放松。

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