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专家告诉你8个习惯影响睡眠质量

发布时间:2018-11-08 关注量:7次 来源:诱饵

下面,专家告诉你8个习惯能影响睡眠质量,一起去了解一下吧!

1相对而睡:易缺氧、多梦

日常生活中,夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的,因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的,不利于双方的身体健康。

在人体内脑组织的耗氧量最大,一般情况下,成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时,双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的废气,导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制,出现疲劳,因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时,因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳,其恢复过程比较缓慢,使人醒后仍感到昏昏沉沉。

另外,夫妻间也不宜睡一个被窝,还是同床异被好。同睡一个被窝,两个人挨得太近,同样存在面对面睡觉的弊端。同床异被还能减少肩部受寒透风的机会。

2张口呼吸:易患呼吸道疾病

睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,会让人容易半夜醒来。

另外,因为鼻孔中有鼻毛,可以挡住灰尘污物,能对吸入的空气起过滤的作用。如果张口呼吸,不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道,并且气流在口咽往返,醒来后会使人口干咽燥,甚至会引发许多呼吸道的疾病。

但有些人是由于鼻息不够畅通而被迫张口呼吸的,倘若是这种情况,要及时去医院检查治疗。

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