400-005-6226 请使用微信扫描

诱饵深眠产品 PRODUCT

专注睡眠几十年,诱饵助眠香薰分为喷雾型和香薰型两种

健康贴士 HEALTHY

帮你揪出扰乱睡眠的10个源头

发布时间:2018-11-08 关注量:7次 来源:诱饵

每天晚上的睡眠是我们每一个人身心得到全面休息的最重要方式,然而,在我们周围,有十个细节可能会是导致你睡眠质量不好的重要原因!那么你了解以后,是不是会改下一下来让自己有一个好的睡眠呢?这些细节都有哪些?快来一起看看!

美国《赫芬顿邮报》近日总结了10个让人意想不到的扰眠因素,帮你揪出扰乱睡眠的源头。

晚饭吃太晚。如果你的饮食一直很规律,但突然间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了几个小时,就有可能对睡眠造成负面影响。

用薄荷味牙膏。睡前刷牙是好习惯,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑,让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。

睡前看小说。睡前看会儿书有助睡眠,但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量,可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。

睡前吸烟。烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,如果你无法戒烟,至少在睡觉前不要吸烟,以免影响睡眠。

凉水洗脸。用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。

手机放卧室充电。即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠,尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机放在客厅充电。

被窝太暖。体温的升高会扰乱睡眠。卧室的温度应保持在20℃~23℃,被窝温度保持在32℃~34℃为好。

用柠檬香型的洗衣剂。柠檬等柑橘类水果的气味会刺激精神,提升身体能量水平,这些都对睡眠不利。因此睡前应避免喝带有柠檬香味的饮料,也不要用柠檬香型的洗涤剂来清洗床单。

睡前吃药。维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠,建议咨询医生是否可以改为早上服用。

爱看电视。看电视时间太晚会使人兴奋,干扰睡眠,可以把喜欢的节目录下来,留到周末看。

快捷咨询热线: 400-005-6226
公司介绍
诱饵是谁
研发能力
工厂规模
产品中心
深眠香薰
助眠喷雾
香薰套盒
新闻动态
诱饵动态
行业新闻
健康贴士
芳香疗法
精油课堂
联系我们
联系方式
无效退款活动
诱饵
扫码关注诱饵
爱侣健康科技股份有限公司
地址:浙江省湖州市长兴县太湖大道1208号
400-005-6226