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健康养生:正确地对待睡眠

发布时间:2018-11-07 关注量:9次 来源:诱饵

现代人群注重养生,所以首先你要拥有一个好的睡眠。只有把自己的精神先养足,才能做其它的事。一个人的睡眠好坏不但对他的日常生活有影响,对他的健康状态也有很大的影响。所以我们要认真并且正确的对待这个问题。

很多人认为睡眠是个很简单的事情,只要闭上双眼躺在一张舒适的大床上就是健康良好的睡眠,其实不然,一个人除了睡眠的质量好坏对于健康很重要,睡眠的方式也有着不可推卸的原因。怎样才是正确的睡眠方式?下面就教会你正确的睡眠方式。

1.选择最佳卧姿现代医学人认为,右侧卧对生理健康(健康食品)有益,因心脏偏于胸前左侧,右侧卧全身肌肉放松,心胸不受压迫,呼吸舒畅,能保证睡时全身氧气供应。

2.最佳温度一般说,人在15-24℃的环境温度中,可获得安眠。

3.最佳方向不少学者认为,头朝南或北睡觉,顺着地磁南北方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。

4.最佳枕高枕头成人以10-15厘米高为佳,相当于睡者一肩高左右。

5.最佳时间美国癌症(癌症食品)协会的一项调查表明,成人每天睡7-8小时的人寿命最长,不足4小时者残废率是前者的2倍,每天睡10小时以上的人,不利于身体健康。

6.最佳床铺从脊柱的生理弯曲要求而言,席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床,最佳的是木板床,其次是棕棚床上垫上褥子,能使脊柱保持正常状态。

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